コラム

 公開日: 2015-07-11  最終更新日: 2016-06-08

サウナで健康・血管を柔らかく新築・リフォーム

倉敷市 黒川浩行

サウナで動脈効果が改善でき、血管が若返る。

 サウナは健康によい効果があるといわれています。一般的には
1、汗をかくことで老廃物を体外に排出すデトックス効果や基礎代謝のUP
2、血行が良くなり、血液中の老廃物の排出が良くなる。
3、汗をかくことで疲れよく眠れる
などですが「たけしの本当は怖い家庭の医学」では動脈効果改善の作用があることが放送されました。

 血管の老化、すなわち動脈効果で血管が固くなることことです。心筋梗塞などの直接の原因ばかりでなく、血液が身体のすみずみまで行き届きにくくなることは、全ての病気につながり、血管の老化イコール身体の老化になります。血管の老化は改善できないと考えられてきましたが、若返る方法があります。

 血管の若返りを促す物質「NO」一酸化窒素で血管を拡張する効果があります。NOの分泌量は日頃の運動量が関係しています。身体を動かすとより、多くの酸素が必要となり、血管内の血流量が増加。これに伴い、血流が血管の内側にある細胞を刺激しNOが発生し、血管が柔らかくなります。たまの激しくまとまった運動よりも、毎日の軽い運動でも継続的なほうがNoの分泌は促進されます。

 NOの分泌はサウナでも運動と同じ効果が得られ、日本心臓学会理事長・鄭忠和(ていちゅうわ)氏は和温療法」を開発しました。60度の低温サウナに15分入るとNOが最も活性化するそうです。サウナは発汗で基礎代謝を上げるうえに血管を若返らし、サビない身体作りに役立ちます。

 家庭の風呂でもNOの分泌を促進させる入浴方法があります。
1、温度は40~41度
2、肩までしっかり浸かる
3、入浴時間は約10分

家庭用サウナの紹介

 
メトスプライベートサウナ
メーカー抜粋コピー
高温タイプのサウナです。(温度60℃~90℃・湿度5~37%)ロウリュを楽しむことができます。

特徴
◆節約を実感!業界初の「ECO運転」モード
◆高温ドライも低温多湿も思いのまま
「サウナは熱い」と感じたことはありませんか?「熱さを我慢して汗をかくのがサ ウナ」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。もっと楽に、心地よく発汗す るサウナがあります。それが新しく誕生したメトスプライベートサウナです。メトス プライベートサウナは、ロウリュ(Loyly)により、60℃から80℃の室内に、調和 のとれた湿度を保ち、やわらかく自然な発汗を感じることができます。こうしたマ イルドな環境は、心身をよりリラックスさせ、疲労回復やストレス解消など、リラッ クス効果をさらに促進します。「心地よい入浴、大きなリラックス」?それがメトス プライベートサウナです。

【ロウリュ】サウナの「故郷」、フィンランドで楽しまれている独特の入浴法。
灼熱したサウナストーンに水をかけることで蒸気を発生させ、サウナ室内を加湿します。
◆換気システムが生む理想の入浴環境
◆くつろぎの姿勢でリラクゼーションを促進
◆新コントロールパネルでかんたん操作

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マイベストプロ 黒川 浩行
東京の設計事務所勤務を経て、個人事務所を設立。その間「スカイプラザ町田」や湯郷温泉「錦園」をはじめ、ホテルや個人住宅の設計を手掛ける。西日本放送の「アイラブ土曜日」に設計監理の2つの住宅が放送された。
現在㈱ツナシマでリフォームを中心に民間建築を担当
一級建築士、福祉住環境コーディネーター2級
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