コラム

 公開日: 2015-04-22  最終更新日: 2016-07-25

LED照明は朝・昼・夜に適した灯りに切り替えれるにリフォーム

倉敷市  黒川浩行

調光・調色ができるLEDシーリングライト

主に部屋のセンターに使うシーリングライトのLED照明器具で調光・調色ができるタイプでは電球色から昼光色までお好みの光色設定が可能な照明器具があります。光色だけでなく、光の強さもリモコンで自在に変えられます。朝・昼・夜に適した光色を瞬時に作ることができます。


灯りと人間の脳には深い関係があり、太古の昔から白っぽい朝日で目覚め脳が活性化し、赤みがかった夕日を見て脳はリラックスして寝る準備をし、やがて眠りにつきます。これが体内時計のサイクルです。体内時計は光によってコントロールされます。現代人は睡眠直前まで白い光の中にいることが多く体内時計が狂いがちで不眠症などの睡眠障害を引き起こしたりします。

白っぽい明るい光は緊張の光色・電球色はリラックスの光色

白っぽい明るい光は仕事や勉強に向いた緊張の光色、少し赤みがかった電球色はリラックスの光色です。緊張とリラックスの光色をLED照明はリモコンで自在に操れます。現代人は緊張の光色にさらされることが多く、スマートフォンの青色の光を寝る前に見ると睡眠に悪影響があると言われ寝る前にスマートフォンやパソコンを見ること自体脳を活性化させてしまいます。睡眠前は控えたほうがいいようです。

現代人はだんだん睡眠時間が短くなっています。統計上は7時間睡眠が一番長生きの睡眠のようです。私も7時間は睡眠時間を取るようにしていますが、実際に寝ている時間はもっと短いのが実情です。5人に1人は睡眠に悩みがあるといわれていますが、実数はもっと多いと思われ、私の周りにも睡眠障害を伴う、うつ病気味の人が結構います。

緊張とリラックスの光色を1台の照明器具で自在にコントロールできることは素晴らしいことです。特にリラックスの電球色が作れることは画期的で緊張することが多い現代人が瞬時にリラックス空間を作ることができます。

睡眠不足は、肥満・糖尿病・高血圧などの生活習慣病の原因

睡眠不足は、肥満・糖尿病・高血圧などの生活習慣病の原因になることがだんだんと分かってきました。睡眠不足になると脳に食欲増進の物質ができたり、糖代謝が悪くなったり、緊張で血圧を上げたりします。睡眠をとって脳をパンクさせないように冷却し、リラックスしないと緊張ばかりでは心身とも保てません。

疲労をとるのは睡眠 LEDのリラックス調色でよい睡眠を

疲労は脳にFFタンパク質が溜まった状態ですが、このFFタンパク質は睡眠によって除去されます。他にFFタンパク質を除去できるのは鶏の胸肉に含まれる「イミダゾールジペプチド」だけだそうです。渡り鳥は3000kmも移動します疲労が溜まったのではたまりません。疲労回復のドリンクとか入浴とかありますが、これらではFFタンパク質は減りません、気分がかわり疲労がとれたような気になっているだけです。いかに睡眠が重要なのかお分かりいただけると思います。

入浴は寝る準備のためには非常に意味があり、心地よい睡眠を促します。柑橘類に含まれるクエン酸にもFFタンパク質を減らす効果があるのではないかとも言われているようです。

LED照明は省エネで長寿命です。LEDの光は強くリラックスには不向きなように思われがちですが、夜は灯りを抑えてリラックスの電球色に切り替えてよい睡眠をとりましょう。
LEDでなくても電球にシェードのスタンド照明でも夜に適した灯りになります。こちらのほうが低い位置でアナログなのでより、適しています。

ダイニング用LEDペンダント照明も調光・調色

 
蛍光灯のような白い光では、食べ物が美味しく見えません。温かみのある電球色のほうが美味しく見えます。ダイニング用LEDペンダント照明にも調光・調色ができるものがあります。


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マイベストプロ 黒川 浩行
東京の設計事務所勤務を経て、個人事務所を設立。その間「スカイプラザ町田」や湯郷温泉「錦園」をはじめ、ホテルや個人住宅の設計を手掛ける。西日本放送の「アイラブ土曜日」に設計監理の2つの住宅が放送された。
現在㈱ツナシマでリフォームを中心に民間建築を担当
一級建築士、福祉住環境コーディネーター2級
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