コラム

 公開日: 2012-07-17  最終更新日: 2014-07-03

これからの季節に 食べる日焼け、紫外線対策

皆さん、こんにちは!いかがお過ごしですか?
津谷歯科医院 院長の津谷 良です。



毎日暑い日々が続きますが、皆さん健康に十分注意してください。

長時間紫外線を浴びて日焼けなどをすると、体の中で活性酵素を発生させます。

この活性酵素によって酸化という作用が働き、私たちの体の細胞をサビつかせ、
シワやシミそして老化やガンや生活習慣病などにつながると言われています。

そして紫外線には抗酸化成分の豊富な食材が必要です。

活性酵素対策として、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンE、カロチン、鉄分、葉酸などの
抗酸化作用のある栄養素を摂ることが重要です。

他にもポリフェノール、リコピンにも活性酵素を除去する働きがあります。

「紫外線対策におすすめ食材」
 
 ①抗酸化成分が豊富      緑黄色野菜
 
 ②ビタミンB1、Eが豊富     胚芽米や全粒粉パン

 ③ビタミンCが豊富        イチゴやキウイ

 ④コラーゲンが豊富       鶏手羽

以上の食品をしっかり食べてください。

何れにしても日頃からの「日焼け予防対策」が大切ですね。 

この記事を書いたプロ

津谷歯科医院 [ホームページ]

歯科医 津谷良

岡山県岡山市中区海吉1807-14 [地図]
TEL:086-276-4911

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
セミナー・イベント
プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
津谷良先生

「痛くない治療」を目指して、積極的に最適の技術を導入し続ける(1/3)

 お口の健康を維持する最善の方法は、「痛み」を感じてから治療に行くことではなく、日頃から専門家(歯科医)による定期検診や口腔内の清掃を受けておくこと。ただ、わかっていても雑事に追われて後回しになりがちです。もし「痛み」を感じてしまったら…、...

津谷良プロに相談してみよう!

山陽新聞社 マイベストプロ

美味しく食べられますか?痛くなく、快適な入れ歯を作ります。

医院名 : 津谷歯科医院
住所 : 岡山県岡山市中区海吉1807-14 [地図]
TEL : 086-276-4911

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

086-276-4911

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

津谷良(つたにりょう)

津谷歯科医院

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

歯が無くなって始めて歯の有り難みが分かりました。

昨年、右上の前歯を折ってしまい、歯を1本抜きました。 口...

S・T
  • 40代/女性 
  • 参考になった数(3

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
下顎前歯の「カチッと入れ歯」のケース
イメージ

皆さん、こんにちは!いかがお過ごしですか?津谷歯科医院 院長の津谷 良です。「カチッと入れ歯」の特徴...

[ カチッと入れ歯 ]

加齢による口の.中の変化
イメージ

皆さん、こんにちは!いかがお過ごしですか?津谷歯科医院 院長の津谷 良です。患者さんがよくおっし...

[ 健康 ]

口呼吸は健康の大敵!あなたは大丈夫?
イメージ

皆さん、こんにちは!いかがお過ごしですか?津谷歯科医院 院長の津谷 良です。朝晩と寒さが感じられ...

[ 健康 ]

食事があなたの体を守ります
イメージ

皆さん、こんにちは!いかがお過ごしですか?津谷歯科医院 院長の津谷 良です。食べ物が体を作る当た...

[ 介護 ]

むせのある方の口腔ケア
イメージ

皆さん、こんにちは!いかがお過ごしですか?津谷歯科医院 院長の津谷 良です。訪問歯科を行っている...

[ 訪問歯科診療 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ