コラム

 公開日: 2016-04-06 

口にテープを貼って寝ています(就寝時)いびき防止と喉の乾燥を防ぐ

春が来て、ふと冬のことを思い出してみました。
一度だけ鼻風邪をひいてしまい、その影響で口で息をしてしまったことから喉の調子が悪くなりました。
でも、その他は例年とくらべて喉の調子がよかった......

これは、あることを試してみたからです。
それは、昨年の春に講座の受講生の方が「就寝時に口に貼るテープ」を持って来て下さったことから始まりました。
それまでも悩んでいたのは「朝起きた時にすっかり喉がガラガラになっている」ということが多かったからです。
それから非常に恥ずかしいことに「いびき」のことも気になっていました。
どうやら私は「いびき」と「寝言」の常習者のようでした。

それで、色々調べて
「就寝時の口呼吸が非常によくない」ということがわかり
口にテープを貼って寝るようにしました。そのことをブログに書きましたら、ある方が講座の時に持ってきてくださって、それ専用のテープがあることを知りました。

それからずっと口にテープを貼って寝ています。最初は起きたらすっかりはがれていました。きっと無意識のうちにはがすのでしょう。
貼っていると気になってなかなか寝付けないこともありました。

今は、「貼らないと眠れない」のです。なぜならば、前述の通り、朝の喉の状態への心配がないからです。
貼る時には気をつけなければなりません。口の端。口角のあたりには少し息が通り抜けるようなスキマを作ります。また、テープによっては説明書に下唇で上唇に蓋をするようにする方がいいようなことも書かれておりますが、毎日のことなので色々工夫して自分なりの貼り方を見つけられるといいと思います。
以前はマスクをつけ、鼻は出して口だけマスクで覆っており、首にはタオルやマフラーや編んだネックカバー、加湿器などをつけておりましたが、ほとんどの日はテープだけでこの冬を乗り切りました。特に問題ないです。
ひとつだけ気をつけたいのが、鼻水が出たり、鼻が詰まっている状態の時です。息ができなくなってしまいますので、その場合は鼻に拡張テープを貼る、もしくは点鼻薬などを使ってしっかり鼻をかんだあとにテープを貼るという工夫が必要だと思いますが、何事も無理はいけないので様子を見ながら貼るとよいと思います。

私が使ってみた口用のテープや、それに変わるもので私が使ってみたものですが、「ネルネル」「セレブリーズ」などですが、医療用のテープでも代用できると聞き、百円均一のテープも使ってみました。なかなかよいです。セロテープとガムテープ以外のありとあらゆるテープを貼ってみましたが、唇にとっては少し粘着力が強すぎるものもあります。

もうひとつだけ、女性の場合は化粧水や乳液を寝る前に顔に塗りますね。また、リップクリームも塗ると思いますが、口にテープを貼る時はそこには少し注意が必要です。あまりべったり塗っているとテープは当然ですがはがれてしまいます。
私は美容も大事なのですが、毎日声のことが心配なので鼻から下のお手入れは寝る前はちょっと控えめにしています。

最初はちょっと慣れないですがチャレンジしてみてください。
朝の喉の潤い具合に感動しています。

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