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コラム一覧 :自分でできる改善法

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寒くなる前に解決したい「足の冷え」、足首を動かしてみよう!

秋から冬へと季節の移り変わりとともに、手足の冷えなどの心配をする声を耳にするようになりました。足の冷えに関して、続けることで徐々に解消していくセルフコンディショニングをいくつかご紹介しています。● 寒くなる前に解決したい「足の冷え」、触るだけでホカホカする● 寒くな... 続きを読む

自分でできる改善法

2015-11-24

寒くなる前に解決したい「足の冷え」、足の指を広げよう!

裸足になった時に足の指を見てみましょう。あなたの足の指は伸びていますか。全ての指がスッと伸びていますか。それとも曲がっていますか。力を入れて曲げているつもりはないのに曲がっている指がありますか。姿勢を変えたり動いた時の足の指はどうなっているでしょうか。普... 続きを読む

自分でできる改善法

2015-11-17

寒くなる前に解決したい「足の冷え」、触るだけでホカホカする

毎年、秋の訪れとともに手足の冷えが気になり始めたという声を多く耳にします。靴下やハイネックのシャツなど、からだの熱を逃がさず、暖めてくれる衣服の準備を始めるようです。「頭寒足熱」といわれるように、足は暖かくしたいもの。冷たいと気になって落ち着かず、夜もなかなか寝付け... 続きを読む

自分でできる改善法

2015-11-10

大人の姿勢・生活習慣の崩れが子どもに及ぼす悪影響

子どもの姿勢改善が必要な時代って・・??この状況がおかしいと思う方はどのくらいいるのでしょうか。大人自身の姿勢はどうでしょう?あなたは子どもに背中を見せられる、お手本になる姿勢でしょうか。答えが「YES」の方は、そのまま貫いていただきたい。しかし、答えが「NO」の方。少... 続きを読む

自分でできる改善法

2013-11-05

女性ランナーのための「体幹コンディショニング」&「フットセラピー」 山陽女子ロード特別企画

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第31回山陽女子ロードレース大会 特別イベント「走る女性のための1day Lesson」ランナーのための「体幹コンディショニング」&「フットセラピー」。ケガ・故障をしない、楽しく走れる、記録の更新ができる、からだづくりのレッスン。レース前日に行なわれたイベントで、一般のジョギング・マ... 続きを読む

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2012-12-25

体幹が調うと、こんな変化が・・

『体幹』といえば・・・「スポーツ選手のトレーニング」ですよね。実は、『体幹』はスポーツ選手だけに必要なものではないのです。一般的にはスポーツと結びつくイメージですが、リハビリや介護の分野でも『体幹』は重要なものとして浸透しています。かなり乱暴な言い方ですが、今までの... 続きを読む

自分でできる改善法

2012-08-28

コンディショニングで行動変容

毎日を忙しく過ごしていると、ついつい後回しにしてしまうことはありませんか。仕事でも家庭の事でも「今すぐにしなくても困らない」から後回し。後になって「あの時にすぐしておけばよかった・・」ということになりますね。私達のからだも同じことがいえるのです。例えば、肩こり。肩が凝... 続きを読む

自分でできる改善法

2011-10-18

からだの重さの基準

今日の体調はいかがでしょうか?朝の目覚めはスッキリ!布団からもサッと起きて、軽やかに身支度。それとも、なんとなくスッキリせず、布団の中でウトウト。なかなか起き上がれず、時間に追い立てられるようにしてやっと布団から出た。起きた後も動くのがおっくう。前日の疲れや睡眠不足な... 続きを読む

自分でできる改善法

2011-10-11

肩こり解消

肩こりを「いつもだから」とか「若い頃から」という理由で仕方がないと思っている方は多いようですね。いつから肩こりを感じているかを尋ねたところ、年代による差がありました。大人になってからという方もあれば、学生の頃からという方もありました。肩こりの理由は様々ですが、多いのは姿... 続きを読む

自分でできる改善法

2011-08-02

自分を感じる

セルフコンディショニングとは・・自分で簡単にできる、からだとこころの調整法です。このコラムでは、その方法をお伝えします。前回のコラムで、「感覚」と「脱力」を書きました。これらのキーワードはセルフコンディショニングを進めるにあたって常に頭に置いていただきたいものです... 続きを読む

自分でできる改善法

2011-07-26

自分でできる

あなたはどのようになりたいですか?肩こりをなんとかしたい首まわりのコリを取りたい腰痛を治したい四十肩・五十肩を治したい冷え性を改善したい疲れにくいからだになりたい足のむくみを取りたい全身スッキリしたいおなか周りのたるみを引き締めたい・・etcまだまだあるのかもしれ... 続きを読む

自分でできる改善法

2011-07-05

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★ 子どもの脳力を育み、能力を高めるからだづくり★ からだの動きが脳をつくる、しなやかな動きがきれいな姿勢をつくる!★ 赤ちゃんの体幹コンディショニングが将来...

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美しい姿勢が楽しい暮らしの原点です(1/3)

 まっすぐに立って、まず体を右にひねると、軽く腰が回りました。でも、逆に左に腰をひねると、背中につっぱり感が…。 「普通に生活していて、体のバランスが左右均等という人はほとんどいません。重心が偏ったり、ひざや腰などに負担が掛かったり…けが...

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