コラム

 公開日: 2013-09-24  最終更新日: 2014-07-03

姿勢・肩腰膝の体調改善教室 第3回 @ 備前市国民健康保険



備前市 国民健康保険 健康支援事業
「姿勢・肩腰膝の体調改善教室」(全4回)


全4回のうち前半の2回が終わり、3週間後に後半の第3回の
「姿勢・肩腰膝の体調改善教室」が行なわれました。
ここまでにどのような変化があったのでしょうか。





前回よりも意識が高まっている方がほとんどでした。
日常にコンディショニングを取り入れて、実践されている方も増えていました。
今まで気づいていなかったことにも気づくようになり、それがからだの変化に
つながっているようです。

「台所に立った時には『天然コルセット』を意識するようにしています」
「家の中でここではこれをしようということをいくつか決め、
そこに行った時には必ずするようにしています」

「前回習った椅子から立つ時の股関節の使い方を1日3回やっています」
「足の指の練習をしたら、最初は動かなかったけど、少し動くようになりました」
「足首や足の指の練習をしたら、足の裏がホカホカして気持ちよくなりました」

「おなか周りを毎日測るのですが、まだ変化はないけど、
寝た時におなかがふっくらしていたのが平らになってきました」


学んだことをできることから意識してみる。
そんなことから始めると、知らなかった自分のからだの状態や動きに気づきます。
何をしたらいいのかを知っていれば、自分でできることはいくらでもあります。
こんなことでいいの?というくらい簡単な事でも、からだには大きな変化を
もたらしてくれます。


毎日しないといけない、たくさんしないと効果がないと思っている方も多いですね。
また、やった分だけ効果がなければならないという思い込みもあります。
確かに変化がないならする意味がありません。

しかし、回数をやれば効果が出るのかというとそうではありません。
回数や頻度ではなく、自分のからだを知っていればどのくらいすればいいのかは
自ずと分かるようになります。

そのために現状を知る、感じる、続けてみる、日々の状態・変化に気づくなどによって、
その時に必要な事、からだが欲していることが分かるようになるのです。
からだの声に耳を傾けること。
知っているようで知らない、聴いているようで聴けていないかもしれませんね。


今回は、①第1回目・第2回目の復習、②肩周りのコンディショニング、
③股関節・足首のコンディショニング、④足の指・足の裏を使う、
⑤体幹・姿勢安定のコンディショニング、です。

・正しい座り方
・姿勢を支える『天然コルセット』を使う呼吸エクササイズ
・股関節をほぐす
・足首をほぐす
・歩くための足の指・足底筋の使い方
・背骨の使い方と『天然コルセット』
・姿勢安定のニュートラルポジション
・ニュートラルポジションで股関節を動かす
・腰周りをほぐす
・しなやかに動く背骨と無理のないからだの使い方 など




次回が最終回。
自分でできることを続けることがからだにどのような良い変化をもたらすのか、
ここまでで実感されていることでしょう。
これからの人生をよりよく生きるための術として身につけましょう。


~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・

【ロコモ・メタボの予防と改善のコンディショニング教室案内】

●《フットセラピー&姿勢・肩腰膝の体調改善教室》
http://mbp-okayama.com/cosmos/seminar/263/

姿勢、肩コリ、腰痛、膝の痛み、冷え、足のつり、むくみ、低体温、自律神経など、
からだとこころの調子を調えます。
今まで感じた痛みやコリ、重さ、だるさなどが感じなくなり、
不調が軽減され、心身ともに健康を取り戻すことができます。
姿勢・代謝改善のコンディショニングによって、からだが軽くなり、
バランスがよくなり、スムーズな動きができるようになります。

からだの不調はこころの不調にもつながります。
からだのアンバランスは動きのアンバランスにもつながります。
これらの不調やアンバランスを調えることは、長い人生の先の要介護のリスクを
減らし、健康寿命を伸ばします。

年齢は関係ありません。若くても不調のある方はリスクが高まるのです。
気づいた時から始めましょう。
早ければ早い方が快適で楽しい時間を多く過ごすことができます。


◆ お問い合わせは・・

山陽新聞カルチャープラザ 本部事務局
Tel   (086)803-8017
URL http://santa.sanyo.oni.co.jp/

● Cosmos
「健やかなからだ」と「豊かなこころ」のトータルサポート

http://cosmos-c-c.jimdo.com/

● Studio Grace Mam
「赤ちゃんの発達を促すコンディショニング」&「産後ケア」
0歳児の育脳で「美しい姿勢」と「しなやかな動き」の基礎をつくる

http://cosmos-c-c.jimdo.com/studio-grace-mam/

この記事を書いたプロ

Cosmos(コスモス) [ホームページ]

福本智恵子

岡山県岡山市北区御津 [地図]
TEL:090-5703-4877

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

3

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
子ども・大人の姿勢教室
イメージ

★ 子どもの脳力を育み、能力を高めるからだづくり★ からだの動きが脳をつくる、しなやかな動きがきれいな姿勢をつくる!★ 赤ちゃんの体幹コンディショニングが将来...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
体幹を調え美しい姿勢に導いてくれる福本さん

美しい姿勢が楽しい暮らしの原点です(1/3)

 まっすぐに立って、まず体を右にひねると、軽く腰が回りました。でも、逆に左に腰をひねると、背中につっぱり感が…。 「普通に生活していて、体のバランスが左右均等という人はほとんどいません。重心が偏ったり、ひざや腰などに負担が掛かったり…けが...

福本智恵子プロに相談してみよう!

山陽新聞社 マイベストプロ

発育発達過程に基づき、姿勢と動きの土台づくり理論を実践できる

会社名 : Cosmos(コスモス)
住所 : 岡山県岡山市北区御津 [地図]
TEL : 090-5703-4877

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-5703-4877

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

福本智恵子(ふくもとちえこ)

Cosmos(コスモス)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

倉敷市立連島南中学校 学校保健委員会 講演 「正しい姿勢で集中力を高めよう!」

*生徒の感想です。 普段から親に姿勢が悪いのを指摘され...

IT
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(0

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
家庭では見ない、子どもの授業中の姿勢 @ 備前市立伊部小学校 PTA学年集会
イメージ

■ よく見かける悪い姿勢・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

よい姿勢づくりのために体幹を鍛えるとは? @ 井原市立荏原小学校 学校保健委員会
イメージ

■ 体幹 = 腹筋 ??・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

姿勢の悪さを自覚している子ども達 @ 井原市立荏原小学校 学校保健委員会
イメージ

■ 学校でも家庭でも児童の姿勢の悪さが目立つ現代・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

赤ちゃんのお座りの練習の意味

■ 赤ちゃんはみんな良い姿勢?・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 赤ちゃん ]

赤ちゃんのお座りの時期はいつ?

■ 首が据わって・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 赤ちゃん ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ