コラム

2013-07-23

楽しく体を動かして~ロコモティブ・シンドロームの予防@ 井原市愛育委員・栄養委員研修会 ≪後編≫


「楽しく体を動かして~ロコモティブ・シンドロームの予防」

井原市保健センター主催の愛育委員・栄養委員研修会





≪前編≫では『ロコモティブ・シンドローム』の心配があるかどうか、
現状に気づくためのロコチェックを書きました。

『ロコモティブ・シンドローム』は、『運動器症候群』といわれ、
「運動器の障害による要介護の状態や要介護リスクの高い状態」のことをいいます。
では、「運動器」とは?
なんとなく運動するために使う部分かなと想像できますね。

「運動器」
骨・関節・靱帯、脊椎・脊髄、筋肉・腱、末梢神経など、からだを支え(支持)
動かす(運動・移動)役割をする器官の総称


私たちが動くためには、支えられている必要があります。
例えば、頭。
細い首の上に乗っかっていますが、結構な重さがあります。
そして動くためだけではなく、生命を維持するためにも重要なものが
たくさん詰まっています。

その頭を支える首の骨が脆かったり、関節が不安定だったり、筋肉が弱かったら、
頭を支えることはできずグラグラしますね。
一番上にある頭がグラグラしていてはまともに動けないですよね。


からだの様々な部分でこのような状況が起こっているとしたら、
私たちは動きにくいはずです。
しかし、上手いこと作られているのがヒトのからだです。
上手く使っても、使わなくてもそれに適応してしまうのです。

動きにくいけど動かなくちゃいけないから、違うところを動かして動けたように
見せてしまおう。
そんなことを無意識のうちに行なっています。

その結果、何年・何十年という期間を経て、痛みというサインが出てきて、
気づいたときには変形していた。
本来の姿勢や動きから外れた時点で気づけば、
痛みも変形も起こらなかったかもしれません。
その時に【コンディショニング】つまり、からだの働きを調えることをして、
本来の使い方を学習し直せばいいのです。


この「いつ気づくか」がロコモの予防には重要です。
今回の研修会では開眼片足立ちを行いました。
普段、これを心がけている方は少ないでしょう。
実際にやってみないと「できる」「できない」が分からないのです。

やはり、片足立ちがグラグラして立てなかったり、左右差があったりと、
現状がそうであることを認識している方も少なかったのです。
つまり気づいていないのです。


では、何をしたらいいのでしょうか。
今回は時間とスペースが限られていましたので、
①股関節のコンディショニングで左右を調え、動きやすい状態にする
②体幹のコンディショニングで安定させる
この2つを実践していただきました。

その結果、立位の安定感が高まり、開眼片足立ちのグラグラがかなり減りました。
また左右差もほとんどなくなり、安定した片足立ちができるようになりました。


現状に気づかず、今のままのからだで日常を送っていたら、
要介護のリスクはさらに高まり、やがては要介護・寝たきりかも。
でも、現状に気づき、【コンディショニング】によって調え、安定した後に、
からだの使い方を学習していけば、現状維持どころか、右肩上がりも期待できるのです。

【コンディショニング】は日常生活で簡単にできることを続けるだけ。
気づけば以前より痛みがなく動けている、動くことに自信が持てる、
こころが安定してきた、イライラしなくなった、将来の不安がなくなったなど、
からだもこころも軽くなります。


~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・


【ロコモ・メタボの予防と改善のコンディショニング教室案内】


●《フットセラピー&姿勢・肩腰膝の体調改善教室》
http://mbp-okayama.com/cosmos/seminar/263/


姿勢、肩コリ、腰痛、膝の痛み、冷え、足のつり、むくみ、低体温、自律神経など、
からだとこころの調子を調えます。
今まで感じた痛みやコリ、重さ、だるさなどが感じなくなり、
不調が軽減され、心身ともに健康を取り戻すことができます。
姿勢・代謝改善のコンディショニングによって、からだが軽くなり、
バランスがよくなり、スムーズな動きができるようになります。

からだの不調はこころの不調にもつながります。
からだのアンバランスは動きのアンバランスにもつながります。
これらの不調やアンバランスを調えることは、長い人生の先の要介護のリスクを
減らし、健康寿命を伸ばします。

年齢は関係ありません。若くても不調のある方はリスクが高まるのです。
気づいた時から始めましょう。
早ければ早い方が快適で楽しい時間を多く過ごすことができます。


◆ お問い合わせは・・

山陽新聞カルチャープラザ 本部事務局
Tel   (086)803-8017
URL http://santa.sanyo.oni.co.jp/



● Cosmos
「健やかなからだ」と「豊かなこころ」のトータルサポート

http://cosmos-c-c.jimdo.com/

● Studio Grace Mam
「赤ちゃんの発達を促すコンディショニング」&「産後ケア」
0歳児の育脳で「美しい姿勢」と「しなやかな動き」の基礎をつくる

http://cosmos-c-c.jimdo.com/studio-grace-mam/

この記事を書いたプロ

Cosmos(コスモス) [ホームページ]

福本智恵子

岡山県岡山市北区御津 [地図]
TEL:090-5703-4877

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
子ども・大人の姿勢教室
イメージ

★ 子どもの脳力を育み、能力を高めるからだづくり★ からだの動きが脳をつくる、しなやかな動きがきれいな姿勢をつくる!★ 赤ちゃんの体幹コンディショニングが将来...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
体幹を調え美しい姿勢に導いてくれる福本さん

美しい姿勢が楽しい暮らしの原点です(1/3)

 まっすぐに立って、まず体を右にひねると、軽く腰が回りました。でも、逆に左に腰をひねると、背中につっぱり感が…。 「普通に生活していて、体のバランスが左右均等という人はほとんどいません。重心が偏ったり、ひざや腰などに負担が掛かったり…けが...

福本智恵子プロに相談してみよう!

山陽新聞社 マイベストプロ

発育発達過程に基づき、姿勢と動きの土台づくり理論を実践できる

会社名 : Cosmos(コスモス)
住所 : 岡山県岡山市北区御津 [地図]
TEL : 090-5703-4877

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-5703-4877

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

福本智恵子(ふくもとちえこ)

Cosmos(コスモス)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

岡山市立の小学校の教育講演会

日ごろの姿勢の悪さを実感しました。 正しい姿勢だと思ってい...

Y・K
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
手先が不器用な子どもと姿勢 @ 備前市幼稚園・こども園教育研究部研修会
イメージ

■ なにをしてもぎこちなさが目立つ子どもの増加・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

転びやすい子どもの靴の履き方 @ 備前市幼稚園・こども園教育研究部研修会
イメージ

■ 年々おかしくなっている子どもの身体・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

力を入れても筋力強化できない理由 @ 中央保健センター栄養委員研修会
イメージ

■ 強い筋肉は力を入れればいい??・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

運動が害になる人の共通点 @ 中央保健センター栄養委員研修会
イメージ

■ 運動を過信しすぎる危険・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

スキップができるためには体幹づくりから @ 西粟倉村PTA連絡協議会研修会
イメージ

■ 運動を「しても」「しなくても」新たな課題・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ