コラム

 公開日: 2012-12-04  最終更新日: 2014-07-03

公民館にてアラフォー講座② 「お悩み解消!冷え・むくみ・肩こり」



岡山市立大元公民館主催講座

アラフォー世代のための
『素敵な自分をプロデュース』(全5回)

アラフォー世代が気をつけたい、「体のしくみ」「運動」「食事」などの
学習をしながら、“なりたい自分“を目指す講座。

全5回のうち2回を担当させていただきます。
今回は2回目

【美しい姿勢を身につけよう(運動)②】
~悩んでいませんか?冷え、むくみ、肩こり・・・~


前回の「何とかしたい!気になるおなか周り」から約1ヶ月ぶり。
その後のみなさんの変化のほどは?
という質問からスタートです。

この1ヶ月何か意識したこと、日常に取り入れたこと、継続していること、
変化・効果などを尋ねてみました。

「座る姿勢を気をつけるようにしたら、ひどかった肩のコリが気にならなくなった」
「歩き方が変わったようで、足音があまりしなくなった」
「歩く姿勢が良くなったと周りの人から云われた」
「お腹が少し引っ込んだみたいで、ズボンのウエストまわりがユルユルになった」
「外をウォーキングするようになった」
「たった1ヶ月でこれだけの変化が出るのかと、自分自身で驚いている」

前回行なったことは、難しい事でも、きついことでもありません。
むしろ簡単で、いつでもどこでもできる楽な事ばかり。
だから続けることができたのです。
そして、「継続は力なり」という言葉通り、小さな積み重ねが大きな変化となって
表れていました。





今回の肩こり、冷え、むくみなどは姿勢との関連が大きく、
日常のからだの使い方にも目を向けるきっかけにもなりました。

肩こりがある方は冷えもあり、手や足のしもやけになっている方も。
冷えるからたくさん着込んで温め、動きにくくなってじっとしている。
そしてまた冷える。
寒いからからだを丸めているので、猫背・肩こり・からだが重い・疲れるなど、
不定愁訴といわれるものはほとんどがつながっています。


長年かけて作ってきたからだ、脳や筋肉に沁みついてしまった習慣は、
そう簡単には変わりません。


動かないところを無理やり動かすのではなく、無駄に入りすぎた力を抜き、
動きやすい状態を作り、正しい使い方・からだの動かし方を再教育していきます。
もちろん誰かにしてもらうのではなく、自分で自分のからだに教えていくのです。


そのためには今の状態に気づくことが重要です。


私たちは無意識にからだを使っています。
日常あたりまえにおこなっていることもたくさんあります。

それらが今の姿勢や不定愁訴を生みだしていることに気づけば、
あとはそれを正しく使うことを身につけるだけ。


それは、運動でもない、体操でもない、

【コンディショニング】= 調整すること





ある方は、20代の頃から病院に罹りっぱなしで、
とてもつらい思いをされていたようです。
しかし、アラフォーになった今、年は重ねたけど、
1ヶ月で大きく変化したからだを知り、
「もっとはやくこれを知りたかった」と言われました。


年齢ではないですよね。
自分のからだを知り、姿勢を調え、からだの使い方を学ぶ。
いつからでも始められます。
いつでもよりよい状態に変えられます。

【コンディショニング】すれば・・。



●《姿勢・肩腰膝の体調改善教室》

http://mbp-okayama.com/cosmos/seminar/263/





● Cosmos
「健やかなからだ」と「豊かなこころ」のトータルサポート

http://cosmos-c-c.jimdo.com/

● Studio Grace Mam
「赤ちゃんの発達を促すコンディショニング」&「産後ケア」
0歳児の育脳で「美しい姿勢」と「しなやかな動き」の基礎をつくる

http://cosmos-c-c.jimdo.com/studio-grace-mam/

この記事を書いたプロ

Cosmos(コスモス) [ホームページ]

福本智恵子

岡山県岡山市北区御津 [地図]
TEL:090-5703-4877

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
子ども・大人の姿勢教室
イメージ

★ 子どもの脳力を育み、能力を高めるからだづくり★ からだの動きが脳をつくる、しなやかな動きがきれいな姿勢をつくる!★ 赤ちゃんの体幹コンディショニングが将来...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
体幹を調え美しい姿勢に導いてくれる福本さん

美しい姿勢が楽しい暮らしの原点です(1/3)

 まっすぐに立って、まず体を右にひねると、軽く腰が回りました。でも、逆に左に腰をひねると、背中につっぱり感が…。 「普通に生活していて、体のバランスが左右均等という人はほとんどいません。重心が偏ったり、ひざや腰などに負担が掛かったり…けが...

福本智恵子プロに相談してみよう!

山陽新聞社 マイベストプロ

発育発達過程に基づき、姿勢と動きの土台づくり理論を実践できる

会社名 : Cosmos(コスモス)
住所 : 岡山県岡山市北区御津 [地図]
TEL : 090-5703-4877

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-5703-4877

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

福本智恵子(ふくもとちえこ)

Cosmos(コスモス)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

岡山市立の小学校の教育講演会

日ごろの姿勢の悪さを実感しました。 正しい姿勢だと思ってい...

Y・K
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
運動器症候群の子ども達 @ 備前市立伊部小学校 PTA学年集会
イメージ

■ 姿勢の悪さがもたらすもの・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

家庭では見ない、子どもの授業中の姿勢 @ 備前市立伊部小学校 PTA学年集会
イメージ

■ よく見かける悪い姿勢・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

よい姿勢づくりのために体幹を鍛えるとは? @ 井原市立荏原小学校 学校保健委員会
イメージ

■ 体幹 = 腹筋 ??・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

姿勢の悪さを自覚している子ども達 @ 井原市立荏原小学校 学校保健委員会
イメージ

■ 学校でも家庭でも児童の姿勢の悪さが目立つ現代・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

赤ちゃんのお座りの練習の意味

■ 赤ちゃんはみんな良い姿勢?・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 赤ちゃん ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ