コラム

 公開日: 2011-08-09 

肩こりと体幹


肩こりになりやすい姿勢について、
多くは猫背のように背中が丸く、頭が前にある姿勢というお話を
前回のコラムで書きました。

この頭が前にある姿勢はなぜ起こるのでしょうか。


私達は毎日、2本の腕や手を使って日常動作を行ないます。

食事をする時
着替えをする時
運転をする時
ペンを持つ時
キーボードを打つ時
物を持つ時・・など

この腕を使うのは身体の前側がほとんどですね。
あまり身体の後ろで腕を使うことはないです。


手を使う時には必ず目も使っていますね。
私達は見たところに手を伸ばします。

場合によっては、キーボードのブラインドタッチのように
見なくても手を使うことはできます。
でも、どこかは見ていますよね。

見ることで視覚からの情報を得ていますが、
私達の目があるのは顔。


見て、手を使うためにいつの間にか頭は前方へ移動しやすくなります。
頭が前方へ移動すると、背骨の正しい並びが崩れた状態になります。

この背骨の並びは、骨盤とも関連があるのです。


正しく座っている人が背中だけ丸くしているケースもあるかとは思いますが、
ほとんどの人は骨盤が後ろに倒れた姿勢で座っています。

頭の位置だけを見るのではなく、座った姿勢全体を見てみましょう。
座った時の土台は骨盤です。

その骨盤が正しい位置・傾きではなかったら・・・
当然、骨盤の上に乗っかっている背骨や頭の位置も崩れてきます。

その崩れから重たい頭を支えるための筋肉が必要以上に緊張して
肩こりを起こす場合もあります。

私達の身体は一部分が崩れたら、その影響は身体全体に広がります。
首・肩の症状だから、首・肩周りなのかというと、
そうではないことの方が多いかもしれません。


【体幹】とは、簡単にいうと胴体部分です。
骨盤・背骨・肋骨・肩甲骨などの骨がありますね。
それらにはたくさんの筋肉が関わっています。

【体幹】のコンディショニングによって、
骨の並びは調い、無駄な緊張のない、動きやすい身体を手に入れられます。


肩こりも【体幹】を調えることで自然な動きが身につきます。
そして、こんな日も遠くないかも。

「いつの間にか肩がこらなくなった」
「そういえば肩に手を持っていかなくなった」


【体幹】を調えるには、「脱力」が重要でした。
骨盤や背骨の並びが調ったら「安定」して身体を使うことが必要です。

キーワードは『呼吸』です。






● Cosmos
「健やかなからだ」と「豊かなこころ」のトータルサポート

http://cosmos-c-c.jimdo.com/

● Studio Grace Mam
「赤ちゃんの発達を促すコンディショニング」&「産後ケア」
0歳児の育脳で「美しい姿勢」と「しなやかな動き」の基礎をつくる

http://cosmos-c-c.jimdo.com/studio-grace-mam/

この記事を書いたプロ

Cosmos(コスモス) [ホームページ]

福本智恵子

岡山県岡山市北区御津 [地図]
TEL:090-5703-4877

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

0

こちらの関連するコラムもお読みください。

<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
子ども・大人の姿勢教室
イメージ

★ 子どもの脳力を育み、能力を高めるからだづくり★ からだの動きが脳をつくる、しなやかな動きがきれいな姿勢をつくる!★ 赤ちゃんの体幹コンディショニングが将来...

プロへのみんなの声

全ての評価・評判を見る>>

 
このプロの紹介記事
体幹を調え美しい姿勢に導いてくれる福本さん

美しい姿勢が楽しい暮らしの原点です(1/3)

 まっすぐに立って、まず体を右にひねると、軽く腰が回りました。でも、逆に左に腰をひねると、背中につっぱり感が…。 「普通に生活していて、体のバランスが左右均等という人はほとんどいません。重心が偏ったり、ひざや腰などに負担が掛かったり…けが...

福本智恵子プロに相談してみよう!

山陽新聞社 マイベストプロ

発育発達過程に基づき、姿勢と動きの土台づくり理論を実践できる

会社名 : Cosmos(コスモス)
住所 : 岡山県岡山市北区御津 [地図]
TEL : 090-5703-4877

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

090-5703-4877

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

福本智恵子(ふくもとちえこ)

Cosmos(コスモス)

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
このプロへのみんなの声

岡山市立の小学校の教育講演会

日ごろの姿勢の悪さを実感しました。 正しい姿勢だと思ってい...

Y・K
  • 30代/女性 
  • 参考になった数(5

このプロへの声をもっと見る

プロのおすすめコラム
家庭では見ない、子どもの授業中の姿勢 @ 備前市立伊部小学校 PTA学年集会
イメージ

■ よく見かける悪い姿勢・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

よい姿勢づくりのために体幹を鍛えるとは? @ 井原市立荏原小学校 学校保健委員会
イメージ

■ 体幹 = 腹筋 ??・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

姿勢の悪さを自覚している子ども達 @ 井原市立荏原小学校 学校保健委員会
イメージ

■ 学校でも家庭でも児童の姿勢の悪さが目立つ現代・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 講演・研修会 ]

赤ちゃんのお座りの練習の意味

■ 赤ちゃんはみんな良い姿勢?・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 赤ちゃん ]

赤ちゃんのお座りの時期はいつ?

■ 首が据わって・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・...

[ 赤ちゃん ]

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ