コラム

 公開日: 2015-11-29  最終更新日: 2016-02-20

猫背の改善ストレッチ

以前、反り腰の姿勢の事について記載させて頂きました。

今回は、「猫背の改善」について記載させて頂きます。


不良姿勢=猫背

そういっても過言では無いほど、不良姿勢と猫背は結びつきますよね。


現に、うちのスタジオに来られるお客様も「職場の同僚に猫背と言われて」「友達に猫背とよく言われるんです」

そういったお悩みを抱えてくるお客様は非常に多いです。



反り腰の話と同様、猫背には硬くなっている筋肉と弱くなっている筋肉があります。

硬くなっている筋肉が

・お腹の筋肉(腹直筋)
・お尻・太ももの裏(ハムストリングス)の筋肉
・胸の前の筋肉

弱くなってい筋肉

・背中の筋肉(背筋・菱形筋)
・股関節前の筋肉(腸腰筋)

などが挙げられます。


まずは、硬くなっている筋肉のストレッチを紹介させて頂きます。


まず、お尻の筋肉のストレッチからです。




続きまして、太ももの裏の筋肉のストレッチです。




胸の前の筋肉のストレッチです。





この固くなっている筋肉をしっかりと伸ばしてあげるだけでも、姿勢は変わってきます。


みなさん、無理のない範囲でぜひ行って下さいね。

姿勢クリエイター®

花岡 正敬

この記事を書いたプロ

アーク株式会社

理学療法士 花岡正敬

岡山県岡山市北区野田2-1-5 ハーモニーパーク2F [地図]
TEL:086-244-8787

  • 問い合わせ

このコラムを読んでよかったと思ったら、クリックしてください。

「よかった」ボタンをクリックして、あなたがいいと思ったコラムを評価しましょう。

1
<< 前のコラム 次のコラム >>
最近投稿されたコラムを読む
 
このプロの紹介記事
アーク|花岡さん

「姿勢改善」を核とした独自のノウハウで、企業活性化と健康な社会づくりに貢献(1/3)

 「姿勢クリエイター」という自身がつくった肩書き(商標登録済み)を名乗る花岡正敬さんは、アーク株式会社(岡山県岡山市北区野田)の代表取締役。ピラティスをベースにした独自のメソッドを確立し、プロスポーツ選手や有名アーティスト・芸能人も含め3万...

花岡正敬プロに相談してみよう!

山陽新聞社 マイベストプロ

自身の経験を基にした実践的なノウハウを提供

会社名 : アーク株式会社
住所 : 岡山県岡山市北区野田2-1-5 ハーモニーパーク2F [地図]
TEL : 086-244-8787

プロへのお問い合わせ

マイベストプロを見たと言うとスムーズです

086-244-8787

勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。

花岡正敬(はなおかまさたか)

アーク株式会社

アクセスマップ

このプロにメールで問い合わせる
プロのおすすめコラム
台湾視察いってきました。
イメージ

台湾と言えば本を出したりTVに出させてもらったりしてますが、このご縁を何か形に変えたい...

左右歪み姿勢について
イメージ

みなさんこんにちは。本日は、左右歪みについて紹介させて頂きます。前回までに『反り腰姿勢』『猫...

ARC Labo リニューアルオープン
イメージ

なかなかコラムが更新できず、申し訳ございません。ARC Labo 岡山本店が場所を表町から野田に移し本日...

ARC Labo赤坂店 オープン!!!
イメージ

平成28年2月8日に東京都港区赤坂でカラダRebirthスタジオ『ARC Labo』赤坂店をオープンいたしました!千代...

からだりせっと専門店『日粋』岡山店オープン
イメージ

本日10時イトーヨーカドー岡山店内にて、からだりせっと専門店『日粋』岡山店をオープンいたします!からだり...

コラム一覧を見る

スマホで見る

モバイルQRコード このプロの紹介ページはスマートフォンでもご覧いただけます。 バーコード読み取り機能で、左の二次元バーコードを読み取ってください。

ページの先頭へ