コラム

 公開日: 2015-10-14  最終更新日: 2015-11-13

みなさんは自分の「不良姿勢」に気づいていますか?

私のスタジオに足を運ばれる方は、「それなりに自分の姿勢はいい」と思い込んでいます。

多少自覚はあっても、自分の姿勢が悪い事を認めたくない気持ちが働くのかもしれませんね。。



不良姿勢を大きく分けると

「反り腰姿勢」「猫背姿勢」「左右ゆがみ姿勢」の3つです。


これから3つの不良姿勢タイプの特徴と、不良姿勢のセルフチェックの仕方を紹介させて頂きます。

皆様、自分の姿勢をチェックして不良姿勢になっていないか確認して下さいね。




セルフチェック項目

【A】
□食事の後、お腹がぽっこり出てしまう
□腰から骨盤のあたりがときどきだるくなる
□骨盤の幅(お尻の幅)が広くて気になる
□ジーンズを選ぶときウエストで選ぶときウエストで選ぶとお尻が入らない
□スキニーパンツをはくと股関節の前でしわができる
□うちももお尻下のセルライトが気になる
□ヒップアップしたいと思っている


【B】
□骨盤を後ろへ傾けている方が楽ちんだ
□フェイスラインが気になる
□首や背中がこりやすい
□お腹が全体的に出ている
□歩くとき、歩幅が狭いと思う
□姿勢が悪いと注意されることが多い
□天使の羽(肩甲骨のライン)が見えない気がする

【C】
□スカートやパンツのベルトが、左右どちらか一方にまわってしまう
□靴下のかかと部分がいつの間にか移動している
□証明写真を撮るときに必ず「首を起こして」「肩をあげて」と言われる
□ウエストのくびれが右と左で違う
□長い距離を歩くと必ず片方の脚がだるくなる
□靴のかかとのすり減り方が左右で違う
□顔の左右のバランスの違い(ゆがみ)が気になる


【A】が多かった人は
反り腰タイプです



【B】が多かった人は
猫背タイプです




【C】が多かった人は
左右歪みタイプです





みなさんいかがだったでしょうか?

まずは自分の姿勢のタイプを知っていただき、硬くなっている筋肉をストレッチで緩め、弱化している筋肉を強化していく必要があります。



姿勢クリエイター®

花岡 正敬

この記事を書いたプロ

アーク株式会社

理学療法士 花岡正敬

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